Kaip mesti rūkyti liaudies gynimo priemonės

Priklausomybės yra šiuolaikinės visuomenės rykštė. Lengva nuo jų prisirišti ir nelengva atsikratyti, išgyvenant tikrą „lūžį".

Daugeliui rūkalių rūpi pagrindinis klausimas, kaip pakeisti cigaretes metant rūkyti, ir ar tradicinės medicinos pagalba iš viso įmanoma atsikratyti priklausomybės nuo nikotino?

Mesti rūkyti galima liaudies gynimo priemonėmis, tačiau esant stipriai valiai.

Rūkymo gydymas vaistais ne visada duoda tinkamą rezultatą.

Tabletės vis dar veikia kaip placebas ir padeda žmogui lengviau ištverti abstinencijos simptomus ir abstinenciją.

Mesti namai

Pirmosios dienos lengvai praeina be cigaretės. Žmonės pradeda galvoti, kad mesti įpročius lengva. Kitas etapas – nikotino abstinencijos pradžia. Svarbi sąlyga – teigiamas požiūris.

Metodai, naudojami, kai yra noras rūkyti:

1. Nuolatinė plaučių funkcija. Giliai įkvėpkite ir iškvėpkite. Dėl to atsiranda kvėpavimo laisvė, dingsta noras prisidegti cigaretę.
2. Dažnas maisto ir vandens vartojimas. Metodas užima burnos ertmę ir leidžia mesti rūkyti. Nurodo psichologinius metodus.
3. Pasibjaurėjimas. Metodo esmė: surenkame nuorūkas į stiklinį indą, užpilame vandeniu ir uždengiame dangčiu. Veiksmų algoritmas, kai atsiranda noras rūkyti: atidaryti stiklainį ir įkvėpti kvapą per nosį. Vaistas sukelia vėmimo priepuolius.

Receptai, kaip atsikratyti įpročio

Senelio metodas apima veiksmų seką:

1. Surūkęs paskutinį cigarečių pakelį. Likusių egzempliorių skaičius - 2 vnt.
2. Naudojant vieną iš cigarečių. Dūmai pučiami (ne į žmogaus plaučius). Dūmai tvyro burnoje.
3. Uždaryti burną jame esančiais dūmais. Šnervių užkimšimas rankomis. Užmerkti akis ir pakreipti galvą atgal.
4. Vaizdingas dūmo kramtymas (reikia manyti, kad tai mėsos gaminys). Viso proceso metu burna laikoma uždaryta.
5. Procedūros trukmė 15 sekundžių.
6. Atidaryti burną ir įkvėpti dūmų į plaučius.

Procedūrų skaičius – 3 vnt. Paskutinis recepto žingsnis – gilus anksčiau paliktos cigaretės užpūtimas. Metodo naudojimas padeda organizmui atsikratyti priklausomybės.

Naudingas patarimas mesti rūkyti – ryte (prieš valantis dantis) išgerti šaukštą medaus. Po procedūros imamas 250 ml avižų nuoviro (1 briaunuota stiklinė). Nuoviro paruošimo būdas: produktas užpilamas verdančiu vandeniu. Tirpalas turi būti filtruojamas ir atvėsinamas.

Avižas galima pakeisti vandenyje virta koše (3-4 šaukštai).

Žingsnis po žingsnio salotų gaminimo receptas, norint atsikratyti potraukio nikotinui:

1. Bulves išverdame ir supjaustome mažais gabalėliais.
2. Baklažanų skrudinimas keptuvėje, pridedant pomidorų.
3. Maišymo preparatai.
4. Įpilkite česnako ir augalinio aliejaus.

Salotų valgymas padės atsikratyti blogo įpročio.

Liaudies gynimo priemonės priklausomybei nuo nikotino:

1. Užmigimas 200 g nuplautų avižinių dribsnių emaliuotoje keptuvėje.
2. Užpildykite produktą šaltu 4 litrų vandens kiekiu.
3. Puodo turinį mirkyti 4 valandas.
4. Produktą užvirinkite.
5. Gaminimo procesas (trukmė - 60 min. ).
6. Gautą sultinį atvėsinkite.
7. Supilkite į 3 litrų stiklainį.

Sandėliavimas yra šaldytuve. 100 gramų nuoviras geriamas 3 kartus per dieną. Gydymo kursas yra 1 mėnuo. Jei reikia, procedūrą galima pakartoti.

Gysločio tinktūros receptas:

1. Gysločio lapų rinkimas (ryte arba vakare).
2. Kruopštus ruošinių plovimas.
3. Sudėti į 200-300 ml talpos indą.
4. Gaminio užpildymas degtine (gali būti pakeistas medicininiu alkoholiu, kurio stiprumas 70%).
5. Infuzija 14 dienų.

Vartojimo būdas: 4-6 lašai kartu su gabalėliu duonos. Gydymo trukmė yra 1, 5 mėnesio.

Aprašyti metodai padeda atsikratyti rūkymo ir palengvina diskomfortą.

Kaip veikia hipnozė

Hipnozė: specialistas hipnoterapeutas įveda žmogų į sąmonės būseną, kurioje jo smegenys yra sapne, tačiau sugeba suvokti visą iš išorės teikiamą informaciją ir fiksuoti ją pasąmonės lygmenyje. Po hipnozės seanso žmogui giliai sąmonėje kyla mintis, kad rūkymas yra blogis – jis tik veda į mirtį. Žmonės nebejaučia jokio potraukio „rūkyti".

Šis metodas turi privalumų ir trūkumų:

• Pacientui reikia tik buvimo – jokio kišimosi į procesą ir valios pastangų;
• Nėra diskomforto;
• Renkantis patikimą terapeutą – visiškas neskausmingumas;
• Galimi grupiniai užsiėmimai, kas leidžia sumažinti kainą;
• Rizika, kylanti dėl kišimosi į psichinius procesus;
• Kai kurių negalima perkelti į hipnozės būseną; Metodas tinka ne visiems;
• Pseudohipnoterapeutų buvimas, ant kurių masalo gana lengva pakliūti.

Svorio padidėjimo prevencija nesėkmės atveju

Kodėl atsiranda svorio padidėjimas:

1. Pasikeitę skonio receptoriai, dėl to maistas atrodo skanesnis, norisi jį valgyti dažniau.
2. abstinencijos sindromas. Organizmas išsiugdė įprotį šiek tiek pailsėti kiekvieną kartą, kai žmogus „rūko", po atsisakymo jis išliko. Dabar tokių pertraukų nebūna, o smegenys prašo tabaką pakeisti kuo nors kitu, pavyzdžiui, maistu.
3. Surūkytas cigarečių pakelis rūkaliui kasdien sudegindavo 200–250 kalorijų. Energijos nuostolius reikia kažkaip papildyti.
4. Nikotino alkio panašumas su maistu. Organizmas paprasčiausiai nesupranta, ko jam trūksta, o alkį reikia papildyti – maistu!

Dietos šioje situacijoje nėra pats geriausias pasirinkimas, prie abstinencijos sindromo pridedamas mitybos stresas, tiesiog garantuotas nervų suirimas.

Kaip išlaikyti svorį:

• Nuolatiniai užkandžiai: sėklos, džiovinti vaisiai, daržovės, švieži vaisiai yra pagalbininkai šiuo klausimu;
• Kasdienė dieta, nuo kurios neturėtumėte nukrypti;
• Kasdienis fizinis aktyvumas (bėgimas, fitnesas, joga);
• Rūkymas ugdo nuolatinį įprotį čiulpti, todėl ledinukai be cukraus žymiai sumažins abstinencijos simptomus.

Jei išlaikysite savo svorį tame pačiame lygyje 2–3 mėnesius, manykite, kad darbas atliktas, tada bus lengviau atsispirti svorio augimui.

Pagalba pleistrai ir vitaminai

Tiems, kurie nusprendė pagaliau mesti rūkyti, ekspertai pabrėžė svarbius patarimus, palengvinančius šį procesą:

• Atsisakymas kurį laiką nuo alkoholio ir kavos – dėl nikotino trūkumo smegenys ima ieškoti sau kitų stimuliatorių, tačiau alkoholis susilpnina savikontrolę, o tai gali neigiamai paveikti susilaikymą nuo cigarečių;
• Vartojant vitaminus, jie susilpnina abstinencijos sindromą;
• Miego ir poilsio režimas – daugiau judesių, normalus miegas. Šie komponentai padeda sumažinti stresą dėl nikotino bado;
• Rūkymo vietų vengimas ir bendravimas su rūkaliais neleis kilti mintims: „gerai, nušausiu vieną, tai gerai";
• Jokių pabėgimo kelių – reikia išmesti visas tuščias pakuotes, žiebtuvėlius, primenančius meilę;
• Atsisakymas pereiti prie kitos priklausomybės – neprisiriškite, pavyzdžiui, prie kitų narkotikų ar maisto, kurie gali turėti dar blogesnių pasekmių nei rūkymas;
• Gumos kramtymas pirmąsias 2 savaites be cigarečių yra geriausias draugas;
• Diafragminis kvėpavimas (pilvo kvėpavimas) kartu su noru rūkyti;
• Neleistinas nervinis stresas – buvęs rūkalius turėtų stengtis vengti bet kokių erzinančių situacijų, padedančių pasiimti cigaretę, ekspertams papildomai patariama išgerti raminamųjų arbatų ar lengvų žolelių užpilų kursą;
• Tabako nikotino pakeitimas gydomuoju nikotinu – kramtomoji guma ir mažo nikotino kiekio pleistrų naudojimas sumažins abstinencijos sindromo stiprumą.

Vadovaudamiesi šiais patarimais galite labai supaprastinti metimo rūkyti procesą ir sumažinti vėlesnio gedimo tikimybę.

Mesti rūkyti – galvos skausmas

Sunku atsisakyti įpročio, nes bet kokie pokyčiai organizmui kelia stresą. Nustojus rūkyti žmogų pradėjo kamuoti galvos skausmas, spengimas ausyse, svaigulys, pilvo ir krūtinės skausmai, noras pykinti.

Galvos skausmą lydi bendras silpnumas organizme, miego ir apetito praradimas. Kenčia visa vegetacinė organizmo sistema.

Išvardintus simptomus specialistai sujungia į tokią talpią savybę kaip „abstinencijos sindromas", kurios pasireiškimai sukelia psichikos sutrikimus. Sumažėja darbingumas, rūkalius tampa irzlus, jo elgesyje atsiranda agresija.

Pačioje nikotino priklausomybės atsisakymo pradžioje atsiranda pirminiai simptomai, susiję su smegenų kraujagyslių išsivalymo procesu nuo kenksmingų kancerogenų junginių, greitai pakyla deguonies lygis, o tai sukelia nemalonius pojūčius. Pasikeičia širdies ir kraujagyslių būklė, dėl to padidėja kraujospūdis, atsiranda skausmai smilkiniuose ir kakle.

Be fiziologinių, yra ir psichologinių skausmo metant nikotiną priežastys:

• Rūkalius nėra moraliai pasiruošęs atsiskirti su cigarete, kūnas pradeda kristi į stresinę būseną;
• Bet kokios priklausomybės atsisakymą lydi stiprūs jausmai;
• Jei žmogus nusiramino tik cigaretės pagalba, tai, praradęs šią galimybę, ima pykti, panikuoti, nuo to kyla spaudimas, smegenyse atsiranda skausmo pojūčiai.

Galvos skausmus rūkaliui, nusprendusiam mesti savo įprotį, gali lydėti rimtesni simptomai: abejingumas, dusulys ir, kaip bebūtų keista, kosulys. Jei žmogus ką tik pagalvojo apie tai, kad jam laikas mesti rūkyti, tai šiame etape jam gali pasireikšti sveikatos problemos.

Pasireiškus šiems simptomams, nikotinas yra narkotikas, o atsisakymas jį vartoti lydės „sugedimo" su iš to sekančiomis pasekmėmis.

Priklausomybę įveikti nusprendusio nikotino galvos skausmas bus kitokio pobūdžio: skausmas skaudantis, kertantis, tvinkčiojantis, kaitaliojantis su priepuoliais, stiprėjantis fizinio krūvio metu. Kai kurie pacientai, norėdami atsikratyti įkyrių galvos skausmų, turi vartoti skausmą malšinančius vaistus, antraip teks tai ištverti kelias dienas.

Kaip negrįžti prie rūkymo, jei mesti pats

Dauguma žmonių, kenčiančių nuo priklausomybės nuo cigarečių, tvirtina, kad „buvusių" rūkalių nėra, net kai mesti rūkyti „šimtą" kartą. Ekspertai teigia priešingai.

Mesti rūkyti kartą ir visiems laikams įmanoma, jei reguliariai laikysitės prevencinių priemonių:

1. Pati pirmoji ir pagrindinė taisyklė yra niekada, net ir vieną kartą, negrįžti prie cigaretės. Nuo tikslo reikia daug žingsnių atgal.
2. Mintyse visada turi būti kategoriškas „ne", tada dėmesys bus sutelktas į problemos sprendimą, o ne į galimybę ją apeiti.
3. Raskite objektą, kuris padėtų atitraukti dėmesį nuo įkyrios minties.
4. Praėjus metams po pergalės prieš priklausomybę nuo nikotino, nepamirškite, kad įprotis rūkyti gali sugrįžti, jei bent kartą pasimėgausite.

Plaučių valymo metodai ir priemonės

Plaučių išsivalymo po paskutinės cigaretės terminai kiekvienam yra individualūs – nuo 3 mėnesių iki vienerių metų. Ilgai rūkantiems šis procesas gali užsitęsti.

Išsamios priemonės:

• Užtikrinti visišką rūkymo, vadinamojo pasyvaus, pašalinimą;
• Išklausykite vaistų terapijos kursus;
• Turėti stiprią psichologinę sveikatą ir aiškų tikslą – visišką organizmo valymą;
• Planuojama palaipsniui didinti fizinį aktyvumą;
• Laikykitės tinkamos mitybos, budrumo ir miego;
• Atlikite kvėpavimo pratimus, kurie „atveria" plaučius;
• Naudokite tradicinę mediciną;
• Išvalyti įkvėpus;
• Apsilankykite pirtyse ir saunose, kurios teigiamai veikia plaučių valymą.

Rekomenduojama vartoti didesniais kiekiais nei įprastai: vanduo, pienas, obuoliai, ananasai, žalioji arbata, česnakas, natūralus juodasis šokoladas.

Tarp liaudies valymo nuo rūkymo būdų yra žinomi:

1. Pušų pumpurų nuoviras.
2. Violetinių ir raudonėlių antpilas. Vartoti 2-3 kartus per dieną mėnesį.
3. Svogūnų sirupas. Jis gaminamas iš vieno svogūno, pridedant cukraus ir vartojamas 4 kartus.
4. Pipirmėčių ir jonažolių kolekcija.

Požymis, kad plaučiai išsivalė, yra visiškas kosulio nutraukimas ir dusulio nebuvimas.

Tikėtini pokyčiai organizme

Visų organizmų reakcijos į metimą rūkyti individualios, pirmos dienos šiek tiek panašios į kankinimą, o vėliau viskas normalizuojasi, būklė pamažu gerėja. Jei viskas klostysis pagal blogą scenarijų, rūkaliams ant lūpų ir burnos gleivinės atsiras smulkių žaizdelių, kurios gali išsivystyti į stomatitą. Imunitetas mažėja, todėl tampa pažeidžiamas virusinių ligų ir įvairių infekcijų.

Buvęs rūkalius labiau linkęs susirgti vėžiu ir kitomis sunkiomis ligomis. Kuo anksčiau žmogus įveiks priklausomybę, tuo mažesnė tikimybė susirgti rimtomis ligomis.

Jau pradžioje:

• Per 12 valandų pradeda atsigauti kvėpavimas;
• Dienos metu širdies ir kraujagyslių sistemos darbas stabilizuojasi ir nemalonus kvapas palaipsniui išnyksta;
• Po 3-4 dienų prasideda aktyvi detoksikacija;
• Savaitės pabaigoje pakyla koncentracija, pagerėja uoslė.

Po reikšmingesnio laiko įvyksta pokyčiai:

• Iki 2 mėnesio pabaigos padidėja plaučių kvėpavimo pajėgumas, atnaujinamas kraujas, grįžta odos spalva ir elastingumas;
• Po šešių mėnesių kepenys atsinaujina, dingsta geltonas atspalvis nuo nagų;
• Iki III ketvirčio pabaigos išbalinami dantys, visiškai išvalomi plaučiai, grįžtama į normalias vėžes, atsistato reprodukcinės sistemos darbas, leidžiantis pagimdyti sveikesnį vaiką.

Nusprendimas, kad rūkymas neturėtų trukdyti gyvenimui, yra svarbus žingsnis, kurį reikia žengti kuo greičiau. Tada organizmui ir visoms jo sistemoms bus lengviau grįžti į normalią būseną ir dirbti taip, kad žmogaus gyvenimas tęstųsi dar daug laimingų metų. Svarbu tik pirmąsias 3-4 abstinencijos sindromo dienas, tada bus lengviau.